电子烟和香烟都对健康有害，香烟的危害更大一些。

香烟的烟雾中包含大量的化学物质和致癌物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质被吸入人体后会对呼吸系统、心血管系统等多个系统造成损害，导致各种疾病，如肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病等。

电子烟虽然不产生香烟燃烧时的烟雾，但其中的化学物质和尼古丁等成分同样会对健康造成危害，电子烟的成分和释放物对人体的具体影响还在研究中，因此其长期健康影响尚不确定，不过，一些研究表明，电子烟可能对吸烟者的健康产生负面影响，如对呼吸系统和心血管系统的影响等。

无论是香烟还是电子烟，都会对健康造成危害，最好的选择是戒烟，避免使用任何形式的烟草制品，如果需要帮助戒烟，建议咨询医生或专业机构寻求支持和建议。